애틀랜타 건강경보: 밤 늦게 식사 시 혈당 상승. 의사가 설명합니다 – 뉴스

이미지 출처：https://www.news-daily.com/plus/atlanta-health-alert-late-night-eating-increases-blood-sugars-doctor-explains/article_9a8e7b7e-4052-5e9a-a24f-da82379b2391.html

잦은 식후 당뇨의 리스크를 나타내주는 신진대균을 담은 뉴스가 최근 웹에서 인기를 끌고 있습니다. 어느 지역 의사는 밤 늦게 식사를 하는 것이 당뇨 병에 큰 영향을 미친다고 설명했습니다.

이 의사는 이미 수많은 연구가 체중과 당뇨 관련성에 대해 말하고 있지만, 식후 당뇨와 밤 늦게 먹는 것 사이에도 강한 상관 관계가 있다고 저널 “네이처”에 발표한 연구결과를 언급했습니다. 밤 늦게 먹는 것은 인간 몸의 시간 조절체계인 생체 리듬에 영향을 줍니다. 이에 따라 인슐린 분비와 관련된 신진대균들이 창출되는 것으로 밝혀졌습니다.

밤 늦게 식사를 하는 것이 혈당 수치에 미치는 영향을 밝힌 논문은 수 많은 사례를 통해 증명되었다고 밝힌 의사는, 식후 고혈당을 가진 사람들이 당뇨에 걸릴 확률이 높다는 연구를 언급했습니다. 이러한 결과는 인슐린 저항성의 증가와 관련이 있으며, 당뇨의 원인이 될 수 있는 중요한 요소라고 설명했습니다.

그러면서 의사는 건강한 식습관을 유지하려면 주의해야 할 점들을 소개했습니다. 첫째로 밤 늦게 먹거나 간식을 하지 않도록 노력하는 것이 중요하다고 강조했습니다. 둘째로 일정한 식사 시간을 유지하는 것이 몸의 생체 리듬을 향상시키고 이를 통해 혈당 수치 조절에 도움을 준다는 것을 설명했습니다.

이 밖에도 식사 전에 포만감을 유지하기 위해 유산균을 섭취하거나 과일이나 견과류와 같은 저 GI 식품을 선택하는 것도 좋은 방법 중 하나라고 의사는 말했습니다.

이 연구 결과는 당뇨와 혈당 수치 조절에 관심을 가진 사람들에게 큰 관심을 받을 것으로 보입니다.+